Manfaat ciplukan adalah khasiat atau kebaikan yang terkandung dalam buah ciplukan. Ciplukan, yang dikenal juga dengan nama physalis angulata, merupakan tanaman liar yang banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk Indonesia. Buah ciplukan memiliki bentuk bulat kecil seperti anggur, dengan warna kuning keemasan ketika matang.
Ciplukan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yang. Buah ini kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata. Antioksidan dalam ciplukan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, ciplukan juga mengandung zat besi, kalsium, dan fosfor. Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah, kalsium berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, sedangkan fosfor berperan dalam proses metabolisme tubuh. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap tersebut, ciplukan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
- Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
- Membantu pembentukan sel darah merah
- Menjaga kesehatan tulang dan gigi
- Membantu proses metabolisme tubuh
Manfaat Ciplukan
Ciplukan, buah kecil dengan segudang manfaat, menawarkan berbagai khasiat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 aspek penting terkait manfaat ciplukan:
- Meningkatkan Imunitas
- Menjaga Kesehatan Mata
- Melindungi Sel Tubuh
- Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
- Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
- Membantu Metabolisme Tubuh
- Sumber Vitamin C
- Kaya Antioksidan
- Mengandung Zat Besi
- Memiliki Sifat Anti-inflamasi
Kandungan nutrisi yang lengkap dalam ciplukan menjadikannya buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Vitamin C dan antioksidannya membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Zat besi dalam ciplukan berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, sementara kalsium dan fosfor menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, ciplukan juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Meningkatkan Imunitas
Salah satu manfaat utama ciplukan adalah kemampuannya untuk meningkatkan imunitas tubuh. Ciplukan mengandung kadar vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi dan penyakit.
Selain vitamin C, ciplukan juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam ciplukan membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Dengan meningkatkan imunitas tubuh, ciplukan dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti pilek, flu, dan infeksi lainnya. Ciplukan juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi peradangan. Bagi orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah, mengonsumsi ciplukan secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit.
Menjaga Kesehatan Mata
Selain meningkatkan imunitas, ciplukan juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Ciplukan mengandung vitamin A yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen yang terdapat di retina mata dan membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti rabun senja, mata kering, dan bahkan kebutaan. Dengan mengonsumsi ciplukan secara teratur, kita dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A tubuh dan menjaga kesehatan mata kita.
Selain vitamin A, ciplukan juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel mata dan menyebabkan penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. Antioksidan dalam ciplukan membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel mata dari kerusakan.
Dengan menjaga kesehatan mata, ciplukan dapat membantu kita untuk melihat dengan jelas dan terhindar dari berbagai masalah mata. Bagi orang yang bekerja di depan komputer atau sering terpapar sinar matahari, mengonsumsi ciplukan secara teratur dapat membantu melindungi mata dari kerusakan dan menjaga kesehatan penglihatan.
Melindungi Sel Tubuh
Manfaat ciplukan selanjutnya adalah melindungi sel tubuh dari kerusakan. Ciplukan mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi untuk menetralisir radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Antioksidan dalam ciplukan bekerja dengan cara mengikat radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel tubuh. Selain itu, ciplukan juga mengandung vitamin C dan vitamin E yang merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.
Dengan melindungi sel tubuh dari kerusakan, ciplukan dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengonsumsi ciplukan secara teratur dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
Salah satu manfaat ciplukan yang tidak kalah penting adalah membantu pembentukan sel darah merah. Ciplukan mengandung zat besi yang cukup tinggi, yang merupakan mineral penting untuk produksi sel darah merah.
Sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Anemia dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, pucat, dan sesak napas.
Dengan mengonsumsi ciplukan secara teratur, kita dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi tubuh dan mencegah anemia. Ciplukan dapat menjadi sumber zat besi yang baik, terutama bagi orang yang tidak mengonsumsi daging atau produk hewani lainnya.
Selain zat besi, ciplukan juga mengandung vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme, yang merupakan jenis zat besi yang ditemukan dalam makanan nabati seperti ciplukan.
Dengan membantu pembentukan sel darah merah, ciplukan dapat membantu mencegah anemia dan memastikan tubuh mendapatkan oksigen yang cukup. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Ciplukan memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi berkat kandungan nutrisinya yangKesehatan tulang dan gigi sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, dan ciplukan dapat membantu menjaga kesehatan ini dengan beberapa cara:
-
Sumber Kalsium
Ciplukan merupakan sumber kalsium yang baik, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. -
Kaya Fosfor
Selain kalsium, ciplukan juga mengandung fosfor, mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang dan gigi. Fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk kristal hidroksiapatit, yang merupakan komponen utama tulang dan gigi. -
Mengandung Vitamin K
Ciplukan juga mengandung vitamin K, yang berperan penting dalam kesehatan tulang. Vitamin K membantu mengaktifkan protein yang disebut osteokalsin, yang terlibat dalam pembentukan tulang. -
Memiliki Sifat Anti-inflamasi
Ciplukan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi dan jaringan pendukung gigi. Peradangan kronis dapat merusak jaringan ini dan menyebabkan penyakit periodontal, seperti gingivitis dan periodontitis.
Dengan mengonsumsi ciplukan secara teratur, kita dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta mengurangi risiko masalah kesehatan gigi dan tulang.
Membantu Metabolisme Tubuh
Manfaat ciplukan tidak hanya terbatas pada menjaga kesehatan fisik, tetapi juga berperan penting dalam membantu metabolisme tubuh. Metabolisme adalah proses kompleks yang mengubah makanan menjadi energi dan mengatur berbagai fungsi tubuh.
-
Meningkatkan Pencernaan
Ciplukan mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Serat memperlambat proses pencernaan, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan membantu mengatur kadar gula darah. -
Mengontrol Kadar Gula Darah
Ciplukan memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini bermanfaat bagi penderita diabetes atau resistensi insulin, karena dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. -
Meningkatkan Metabolisme Lemak
Ciplukan mengandung senyawa yang disebut capsaicin, yang telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme lemak dan membantu mengurangi lemak tubuh. Capsaicin merangsang tubuh untuk memproduksi panas, sehingga membakar lebih banyak kalori. -
Menjaga Kesehatan Hati
Ciplukan mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi hati dari kerusakan. Hati berperan penting dalam metabolisme, termasuk detoksifikasi dan produksi protein.
Dengan membantu metabolisme tubuh, ciplukan dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ciplukan dapat membantu melancarkan pencernaan, mengontrol kadar gula darah, meningkatkan metabolisme lemak, dan menjaga kesehatan hati, sehingga berkontribusi pada fungsi tubuh yang optimal.
Sumber Vitamin C
Ciplukan merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan vital dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk:
- Meningkatkan kekebalan tubuh: Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit.
- Melindungi sel dari kerusakan: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Membantu penyerapan zat besi: Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme, yang merupakan jenis zat besi yang ditemukan dalam makanan nabati.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti skorbut, gangguan kekebalan tubuh, dan peningkatan risiko penyakit kronis. Dengan mengonsumsi ciplukan secara teratur, kita dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh dan mendapatkan manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Manfaat ciplukan sebagai sumber vitamin C sangat signifikan, terutama bagi orang yang berisiko kekurangan vitamin C, seperti perokok, orang yang mengonsumsi alkohol berlebihan, dan orang yang menjalani diet ketat. Ciplukan dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Kaya Antioksidan
Kandungan antioksidan yang tinggi merupakan salah satu manfaat utama ciplukan. Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Ciplukan mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini bekerja sama untuk menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel tubuh. Dengan demikian, ciplukan dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Contoh nyata manfaat antioksidan ciplukan dapat dilihat pada penelitian yang dilakukan oleh Universitas Airlangga. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak ciplukan dapat mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas pada penderita diabetes. Hal ini menunjukkan bahwa ciplukan dapat menjadi alternatif alami untuk membantu mengelola diabetes dan mencegah komplikasi yang terkait dengan penyakit tersebut.
Memahami hubungan antara kandungan antioksidan yang tinggi dan manfaat ciplukan sangat penting untuk mengoptimalkan kesehatan. Dengan mengonsumsi ciplukan secara teratur, kita dapat membantu tubuh kita melawan radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis, dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Mengandung Zat Besi
Kandungan zat besi merupakan salah satu manfaat utama ciplukan yang berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Zat besi adalah mineral penting yang berperan vital dalam berbagai fungsi tubuh, terutama dalam produksi sel darah merah.
- Pembentukan Hemoglobin: Zat besi merupakan komponen utama hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen yang cukup ke jaringan dan organ.
- Produksi Energi: Zat besi juga terlibat dalam produksi energi melalui sintesis ATP, mata uang energi sel. Zat besi membantu mengangkut elektron dalam rantai transpor elektron mitokondria, yang menghasilkan sebagian besar energi yang dibutuhkan sel untuk berfungsi.
- Fungsi Kognitif: Zat besi sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan gangguan kognitif, seperti penurunan memori dan konsentrasi, serta peningkatan risiko gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
- Kekebalan Tubuh: Zat besi juga berperan dalam fungsi kekebalan tubuh. Kekurangan zat besi dapat mengganggu fungsi sel-sel kekebalan, sehingga menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.
Mengonsumsi ciplukan secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi tubuh dan mendukung berbagai fungsi penting yang disebutkan di atas. Dengan memasukkan ciplukan ke dalam makanan, kita dapat membantu mencegah kekurangan zat besi dan menikmati manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Memiliki Sifat Anti-inflamasi
Sifat anti-inflamasi merupakan salah satu manfaat penting ciplukan yang berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Inflamasi, atau peradangan, adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak jaringan dan organ, serta berkontribusi pada perkembangan penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Ciplukan mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti flavonoid dan asam klorogenat, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Senyawa ini bekerja dengan menghambat produksi sitokin pro-inflamasi dan meningkatkan produksi sitokin anti-inflamasi. Dengan demikian, ciplukan dapat membantu meredakan peradangan di berbagai bagian tubuh, termasuk saluran pencernaan, sendi, dan kulit.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Phytotherapy Research" menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak ciplukan secara signifikan mengurangi peradangan pada saluran pencernaan pada tikus yang mengalami radang usus besar. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal "Journal of Ethnopharmacology" menemukan bahwa ekstrak ciplukan efektif dalam mengurangi nyeri dan pembengkakan pada sendi pada tikus yang mengalami radang sendi.
Memahami hubungan antara sifat anti-inflamasi ciplukan dan manfaatnya sangat penting untuk mengoptimalkan kesehatan. Dengan mengonsumsi ciplukan secara teratur, kita dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mencegah penyakit kronis, dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat ciplukan telah didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ciplukan memiliki efek positif pada kesehatan, termasuk:
- Studi pada hewan: Studi pada hewan menunjukkan bahwa ciplukan memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antikanker.
- Studi klinis: Studi klinis pada manusia telah menunjukkan bahwa ciplukan dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan menurunkan kadar gula darah.
- Studi observasional: Studi observasional telah mengaitkan konsumsi ciplukan dengan penurunan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Salah satu studi klinis yang signifikan adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Phytotherapy Research". Studi ini menemukan bahwa konsumsi ekstrak ciplukan selama 8 minggu secara signifikan meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi penanda stres oksidatif pada orang dewasa yang sehat.
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat ciplukan, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini dan menentukan dosis dan durasi konsumsi yang optimal.
Selain itu, perlu juga diperhatikan bahwa ciplukan dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti obat pengencer darah dan obat diabetes. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi ciplukan sebagai suplemen.
Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah dan studi kasus yang tersedia, ciplukan berpotensi menjadi makanan yang bermanfaat untuk kesehatan. Konsumsi ciplukan secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Manfaat Ciplukan
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum yang sering diajukan mengenai manfaat ciplukan:
Pertanyaan 1: Apa saja kandungan nutrisi yang terdapat dalam ciplukan?
Ciplukan kaya akan berbagai nutrisi, antara lain vitamin C, vitamin A, antioksidan, zat besi, kalsium, dan fosfor.
Pertanyaan 2: Bagaimana cara mengonsumsi ciplukan?
Ciplukan dapat dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad, sup, dan hidangan lainnya.
Pertanyaan 3: Apakah ciplukan aman dikonsumsi oleh semua orang?
Meskipun ciplukan umumnya aman dikonsumsi, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi. Ibu hamil dan menyusui disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi ciplukan.
Pertanyaan 4: Apakah ciplukan dapat menyembuhkan penyakit tertentu?
Meskipun ciplukan memiliki banyak manfaat kesehatan, namun tidak dapat menyembuhkan penyakit tertentu. Konsumsi ciplukan secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit kronis.
Pertanyaan 5: Di mana saya dapat menemukan ciplukan?
Ciplukan dapat ditemukan di pasar tradisional, supermarket, atau ditanam sendiri di halaman rumah.
Kesimpulan:
Ciplukan merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Mengonsumsi ciplukan secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, melindungi sel tubuh, dan mencegah berbagai penyakit kronis. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi ciplukan jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Artikel Terkait:
Cara Mengolah Ciplukan untuk Mendapatkan Manfaatnya Secara Optimal
Tips Memanfaatkan Ciplukan Secara Optimal
Untuk mendapatkan manfaat ciplukan secara optimal, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
Tip 1: Konsumsi Secara Teratur
Konsumsi ciplukan secara teratur, baik dalam bentuk buah segar, jus, atau ekstrak, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara berkelanjutan. Ciplukan kaya akan antioksidan dan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan.
Tip 2: Padukan dengan Makanan Sehat
Padukan ciplukan dengan makanan sehat lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hal ini akan memberikan tubuh berbagai nutrisi dan antioksidan yang saling melengkapi dan memperkuat manfaat kesehatannya.
Tip 3: Hindari Konsumsi Berlebihan
Meskipun ciplukan aman dikonsumsi, hindari konsumsi berlebihan. Konsumsi ciplukan dalam jumlah yang wajar, sesuai dengan kebutuhan tubuh, untuk mencegah efek samping seperti gangguan pencernaan.
Tip 4: Perhatikan Interaksi Obat
Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi ciplukan. Ciplukan dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat pengencer darah dan obat diabetes.
Tip 5: Pilih Ciplukan Segar dan Matang
Pilih ciplukan yang segar dan matang untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Ciplukan yang segar biasanya memiliki kulit yang kencang dan berwarna kuning keemasan, sedangkan ciplukan yang matang memiliki rasa yang lebih manis dan kandungan nutrisi yang lebih tinggi.
Kesimpulan:
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memanfaatkan ciplukan secara optimal untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Ciplukan adalah buah yang kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan, sehingga dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.
Kesimpulan Manfaat Ciplukan
Ciplukan, buah kecil dengan segudang manfaat, menawarkan berbagai khasiat bagi kesehatan. Kandungan nutrisi yang lengkap, mulai dari vitamin C, vitamin A, antioksidan, zat besi, kalsium, hingga fosfor, menjadikannya buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat ciplukan sangat beragam, antara lain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, melindungi sel tubuh dari kerusakan, membantu pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan tulang dan gigi, membantu metabolisme tubuh, menjadi sumber vitamin C, kaya antioksidan, mengandung zat besi, dan memiliki sifat anti-inflamasi. Dengan mengonsumsi ciplukan secara teratur, kita dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan jangka panjang.